내면소통 (삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련) 을 일고 내용정리, 느낀점, 아쉬운점 리뷰

도서 내면소통 (삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련) 을 일고 내용정리, 느낀점, 아쉬운점 리뷰

이 책은 최신 뇌과학과 명상을 활용하여 건강한 마음을 유지하고 마음근력을 키우는 방법을 제시합니다. 저자는 내면소통이란 나 자신과의 소통능력, 타인과의 소통능력, 세상과의 소통능력을 통칭하는 용어로 정의하고, 이 세 가지 소통능력이 마음근력의 기초라고 주장합니다. 저자는 명상을 통해 내면소통을 실천하면 두려움이나 부정적인 감정에 무너지지 않고 삶의 변화를 가져올 수 있다고 설명합니다.

내용정리

이 책은 마음에도 근육이 있다고 말합니다. 몸의 근육처럼 마음근력도 훈련할 수 있고 강해질 수 있다고 합니다. 마음근력이 약하면 우울하고 무기력해지고, 마음근력이 강하면 행복하고 활기차게 살 수 있다고 합니다. 마음근력을 키우는 것은 삶의 질을 높이는 것과 같다고 합니다.

마음근력을 키우는 방법

일단 내면소통에 대해 말하자면, 내면소통이란 나 자신과의 소통능력, 타인과의 소통능력, 세상과의 소통능력을 말합니다. 이 세 가지 소통능력은 인간 존재의 세 가지 범주와 연결되어 있습니다. 나 자신과의 소통능력은 자기조절력과 관련되어 있고, 타인과의 소통능력은 대인관계력과 관련되어 있고, 세상과의 소통능력은 자기동기력과 관련되어 있습니다. 이 세 가지 소통능력을 잘 발달시키면 마음근력이 강해진다고 합니다.

 

내면소통을 실천하는 방법

저자는 내면소통을 실천하는 방법으로는 명상을 권장합니다. 명상을 통해 내 안에 있는 여러 자아 중 참 나를 인식하고 단련하면 두려움이나 부정적인 감정에 지배되지 않고 삶의 변화를 가져올 수 있다고 합니다. 명상은 최신 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상이라고 합니다. 종교적이거나 신비주의적인 명상이 아니라, 과학적으로 입증된 명상이라는 것입니다. 저자는 이 책에서 명상의 이론과 실제를 상세하게 설명하고, 명상을 통해 얻을 수 있는 혜택들을 다양한 사례와 연구 결과로 보여줍니다.

느낀점

이 책을 읽고 나니, 내 안에 있는 여러 자아 중 참 나를 찾아내고 훈련하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 저는 평소에 스트레스를 많이 받고 자신감이 부족한 편이었는데, 이 책에서 제시하는 명상법을 따라해보니 마음이 편안해지고 긍정적으로 변하는 것을 느꼈습니다. 저자님께서 말씀하시듯이, 마음근력은 체계적이고 반복적으로 훈련하면 강해질 수 있다는 것을 실감했습니다. 이 책은 마치 내 마음의 트레이너처럼 나를 도와주었습니다. 이제 저는 내면의 소리를 잘 듣고 표현하며 타인과의 소통도 개선할 예정입니다. 저는 이 책을 읽으면서 자신의 마음과 대화하는 법을 배웠고, 그 과정에서 자신의 감정과 생각을 인정하고 수용하는 법도 배웠습니다. 저는 이 책을 통해 자신의 장점과 단점을 균형있게 인식하고, 타인의 시선에 좌우되지 않고 자신만의 가치관을 확립할 수 있는 가치있는 시간이었습니다.

아쉬운점

이 책은 정말 좋은 책이지만 아쉬운점이 몇가지 있습니다.

 

첫째, 이 책은 내면소통의 중요성과 명상의 효과를 강조했지만, 실제로 명상을 수행하는 데에 어려움이 있을 수 있다는 점을 충분히 고려하지 않은 것 같습니다. 예를 들어, 명상에 필요한 시간과 장소, 주변의 방해요소, 자신의 감정 상태 등이 명상의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인들을 어떻게 극복하고, 명상을 일상적으로 실천할 수 있는 방법에 대해 더 구체적인 조언이 있었으면 좋겠습니다.

 

둘째, 이 책은 명상의 원리와 방법을 뇌과학적인 측면에서 설명했지만, 다른 학문적인 관점에서의 접근도 있었으면 좋겠습니다. 예를 들어, 철학적이나 윤리적인 측면에서의 명상의 의미와 가치, 문화적이나 역사적인 측면에서의 명상의 변천과 발전, 예술적이나 창작적인 측면에서의 명상의 영감과 표현 등이 있습니다. 이러한 다양한 시각으로 명상을 바라보면, 내면소통의 깊이와 폭이 더 넓어질 수 있을 것이라는 생각이 들었습니다.

 

셋째, 이 책은 내면소통과 마음근력에 대한 이론과 실제를 잘 조화시켰지만, 독자들의 참여와 피드백을 더 유도할 수 있는 방법이 있었으면 좋겠습니다. 예를 들어, 독자들이 자신의 마음근력 수준을 진단하고, 목표를 설정하고, 성취도를 평가할 수 있는 도구나 체크리스트를 제공하거나, 독자들끼리 명상 경험과 느낌을 공유하고, 서로 격려하고 도움을 줄 수 있는 커뮤니티를 구축하거나, 저자가 직접 독자들의 질문에 답하고 조언을 해주는 온라인 강연이나 상담을 실시하는 등이 있습니다. 이러한 방법들로 독자들의 관심과 동기를 높이고, 내면소통의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다.